Посты о ходьбе
Назад

Раздел: Посты о ходьбе

Алексей


15.03.2025 21:05:56

  • Поделиться
  • Скопировать себе
    • Посты о ходьбе  (черновик)


    Ходьба как базовый элемент физической активности. (продолжить тему)


    - Скандинавская ходьба. С помощью специальных палок задействуется до 90% мышц тела, а расход калорий увеличивается на 20-40% по сравнению с обычной ходьбой. Хороший выбор для тех, кто хочет повысить эффективность тренировок и не нагружать чрезмерно суставы.


    - Интервальная ходьба. Чередование разного темпа ходьбы помогает ускорить метаболизм и сжечь больше калорий. Например, 3 минуты быстрой ходьбы, затем 2 минуты в спокойном темпе.

    - Ходьба по лестнице. Отличный способ повысить интенсивность физических занятий. Подъем вверх по лестнице сжигает в 2-3 раза больше килокалорий, чем ходьба по ровной поверхности, и эффективно укрепляет мышцы ног и ягодиц.

    - Вокруг всё меняется и то что сегодня кажется важным завтра уже не значит ничего. Единственны неизменный факт на который стоит обратить внимание это ваше тело  оно "одно на всю жизнь". 

    Ваше тело это единственное место в котором вам предстоит жить всю жизнь. 
    и если вы не заботитесь о нём вы усложняете себе жизнь.

    Ваше тело это ваш инструмент для жизни   (суть поста -  )

    18:21 https://vk.com/im/convo/31551606?entrypoint=list_all&z=video-214722288_456239075%2Fbbebc0f7e9cddab215

    Как только, здоровье вашего тела начнёт ухудшаться, всё остальное перестанет иметь значение.

    Хотьба это не только про то чтобы хорошо себя чувствовать 


    - Замените соцсети на ходьбу, верните своё время себе  20:12
      https://vk.com/im/convo/31551606?entrypoint=list_all&z=video-214722288_456239075%2Fbbebc0f7e9cddab215
    Замените 
     Время которое вы инвестируете в здоровье своего тела, принесёт дивиденды  во всех областях вашей жизни



    Но главное ходьбу легко включить в привычный режим дня.


    ходьба - отличный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Причем для длительных пеших прогулок практически нет ограничений. Ученые доказали, что ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5-3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.

    Ходьба - занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам. Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и суставы, снижая риск травм, включая переломы. 

    Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой. 

    Ходьба - прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

    Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день, однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.

    Поиски и обретение смысла доступны лишь человеку, что и отличает его от животного. Причём вряд ли может быть дан точный и окончательный ответ на вечные вопросы о смысле происходящего (вещей и явлений, жизни и смерти, любви и страданий), которыми свойственно задаваться многим людям, хоть и далеко не всем. Ведь некоторые не осмысливают даже ближайшие последствия, а кто-то всё воспринимает в более глобальном контексте, не позволяющем личным горестям заслонять собой весь мир. Наличие смысла помогает справляться с трудностями и бедами, переживать разного рода утраты. Потребность в смысле жизни резко усиливается при крушении всех надежд, способном привести к депрессии и даже к суициду.Эрлинг Кагге сумел отыскать для себя источник радости и смысла в обычной пешей прогулке, рассматривая её с разных точек зрения. Но он склонен выбирать и сложные пути-дороги, даже самые экстремальные походы. Например, норвежский автор побывал на Северном и Южном полюсах, блуждал по подземным канализационным лабиринтам Нью-Йорка, покорял Эверест. То есть он в буквальном смысле дошёл пешком до самого края света.
    «Пешие прогулки и походы – это умение наслаждаться простыми вещами»
    По мнению автора, конкретная ходьба и абстрактное внутреннее безмолвие – неразлучные спутники. Кроме того, когда человек много ходит, его память улучшается, артериальное давление снижается, а иммунитет укрепляется. Ходьба продлевает жизнь, расширяя (а не сжимая) наше время, меняя ощущение пространства и обучая нас не только смотреть, но и видеть. Как пишет Кагге, ходьба – удивительная комбинация движения, смирения, баланса, любознательности, запахов, звуков, света, а также неумолимой тяги и душевного порыва. И ещё ходьба – лучшее лекарство. Прогулка приносит удовольствие и радость, освежает, утешает, бодрит, доставляет наслаждение.Эрлинг Кагге считает, что ноги – лучшие друзья человека, рассказывающие о том, кто он на самом деле, а походка сообщает больше информации, чем лицо, и отражает самочувствие и настроение. Но у каждого из нас собственная дорога, которую мы создаём и преодолеваем своими ногами, пусть даже ступая по чьим-то следам.Например, Дарвин ходил на прогулку дважды в день и имел свой "путь для раздумий". Сократ и Кьеркегор были уличными философами, бродящими по городу. Когда что-то не ладилось с работой, Эйнштейн сбегал в ближайший лес, а Стив Джобс, планируя развить новые идеи, шёл на прогулку с коллегами. Тем, у кого плохое настроение, Гиппократ советовал идти гулять. Отправляясь на прогулку, можно уйти от многих своих проблем и тягостных мыслей, разогнать тревоги и заботы.
    «У природы собственный разум. В школе нас учили противопоставлять духовное материальному, но в лесу эта пара не антагонисты; они равны. И ходьба это чётко отражает»
    Отдавая предпочтение прогулкам, норвежский автор сравнивает ходьбу с медитацией, серфингом, танцами. В походе его охватывает чувство полноты и абсолютного присутствия в настоящем моменте, наполняющее жизнь смыслом. При ходьбе на природе внешний и внутренний миры пересекаются и накладываются друг на друга, физическое тело и окружающий мир сливаются в единое целое. Есть и другие способы испытать подобное чувство: пост, медитация, приём лекарственных препаратов или молитва. Но Эрлинг Кегге выбирает ходьбу.
    «Возможно, в ходьбе, в том, чтобы делать шаг за шагом, отражается любовь к земле, способность познать себя и позволить своему телу перемещаться в пространстве со скоростью собственной души»
    Ходьба и движение, по мнению автора, составляют основу для исследования и познания окружающего мира и себя в нём, а это фундамент для интеллекта. И даже в некоторых языках с ходьбой сравнивается не только время, но и знание: всё, что означает "ходить", также означает "знать".
    «Жизнь – это наша общая долгая прогулка»





    Статьи:

    Нет статей, Добавить статью