Час для души
Назад
Раздел: Медитация утро 14.03.26
8:00 утра. 8:04. Медитация. Под медитацией я имею в виду просто сидеть и не шевелиться: спина и голова прижаты к стене, отслеживаю ощущения в теле. Запись веду через наушники на телефон. Позвонили — естественно, в наушниках заиграл звук, поэтому пришлось отвлечься и поставить режим полета, чтобы звонки больше не беспокоили.
Как бы я ни старался не отвлекаться на движения, тело всё равно уводит внимание от поставленных задач. Потом нужно нарисовать график ежедневных дел: сверху написать цель (для чего ты это делаешь) и конкретную задачу, которую выполняешь сейчас, чтобы была осознанность. И вести график: справляешься ты с этой задачей или нет.
У меня в данный момент задача — следить за телом-роботом, фиксировать его действия, мысли и то, кто о чем думает. У меня есть определенные цели: допустим, хотя бы два часа поработать с прайсом. Есть утренний ритуал: встал, привел себя в порядок, погулял. Вернулся — сделал дыхательную гимнастику и растяжку, выпил травы или витамины. Почитал книгу и пересказал прочитанное. Читать нужно вслух, потому что я совсем разучился говорить и излагать мысли.
Кажется, что всё это неэффективно, не оставляет следов. Просто сидеть, записывать действия, фиксировать дневник — всё это кажется бесполезным. И эта мысль долбит, долбит и долбит. Дыхание участилось, сердце бьется с огромной силой. Хочется пошевелиться. Внутри глубокая тревога, тело знобит, пробирает дрожь.
Представил сейчас, что нужно устроиться на работу. Не хочу. Но это всё не то, опять обман. Тело дергается. Дышу часто, воздуха не хватает: я его вдыхаю, а он тут же выдыхается. Какое-то время сидел не дыша и, кажется, ни о чем не думал. Очень медленно. Тело чешется, но я не шевелюсь. Сильно хочется почесаться, но это лишь желание, на которое можно не обращать внимания. Я заметил: если перевести внимание на другое ощущение, зуд забывается
Смотрел на телефон — запись идет. Просто ушел в фоновый режим, заодно чуть-чуть почесался. Ну как «сейчас продолжаю»... я уже не чешусь.
Восприятие складывается: зачем оно вообще нужно? Чтобы изменять реальность. Если она не нравится, нужно создать новый шаблон восприятия. Идти надо от обратного — от желаемого будущего. В этом будущем у меня есть уважение к своей деятельности, я умею управлять собой и своим телом. Смотри-ка, я «рассчитался»: в желаемом будущем я никак не вижу себя разъезжающим по колхозам и продающим запчасти.
Если я нарисую картину того, чего желаю, я смогу сформировать шаблон восприятия. Смотреть на данную реальность глазами из желаемого будущего — значит приближаться к нему. Моя задача в медитациях: максимально конкретно представлять это будущее. Какова моя стратегия? Кто я через 20 лет, через 15, 10, 5 лет? Кто я через год?
Нужно входить в медитацию именно с этой задачей: формировать будущее. Брать конкретную область, прорабатывать её и представлять во всех подробностях. Вносить это в свою базу знаний, выделить ей конкретное место. Рассматривать желаемое будущее во всех аспектах каждый день, перечитывать и на основе этого формировать шаблон действий: что делает человек, живущий такой жизнью? И делать эти действия уже сегодня, в текущей реальности.
Это хороший план. На 100% знаю, что он ведет к результату. Задача — не забыть. У меня ведь как обычно бывает (и как было на протяжении этих 30 дней ведения дневника): куча направлений, эта мысль уже несколько раз проскакивала, я собирался это делать, но уходил в привычное «перемалывание». Искал какое-то блестящее решение, которое даст результат прямо сейчас. Будто я ограничен во времени, хотя это не так.
Да, есть неудобство перед Иваном, потому что нужно отдавать деньги. Думаю, ему нужно просто написать максимально честное письмо, объяснив ситуацию. Сейчас эти мысли меня сильно отвлекают.
Надо написать письмо — это первая задача. Если я получу отсрочку, то смогу спокойно писать ежедневно и отслеживать происходящее, не пытаясь судорожно найти решение.
Когда сегодня пойду гулять, возьму именно эту тему для размышлений. Буду записывать всё, что придет в голову: как разговаривать с Ваней, что ему сказать и как поступить. Внутри тревога. Нужно просто написать, какой у меня план по отдаче денег, и постараться продать запчасти.
Если курировать авторазборку, мне оттуда еще 10 тысяч Батор с удовольствием платить будет. Вдобавок я смогу контролировать, чтобы перерабатывались мои запчасти. А если еще буду поддерживать свою базу в актуальном состоянии, то плюсом будет выходить еще 30 000.
Сейчас мой вопрос — решить проблему со звонками. Хотелось бы рассчитаться. Представляю: я отдаю деньги, все три миллиона, человек радуется. Я отдал долг и могу дальше спокойно сидеть, созерцать происходящее и писать. Деньги есть — это тоже результат из желаемого будущего. Нужно просто держать там внимание: «Конец апреля, я рассчитался».
Хотелось почесаться, рука поднялась почти самостоятельно, но я вернул её обратно. Чувствую ладонями упор на коленки, чувствую сами колени. Тревожность стала меньше, появилась радость.
Если смотреть глазами из этого желаемого будущего, я спокойно наблюдаю за происходящим. Я не бегаю, не мечусь и не ищу лихорадочных решений. Глубокое дыхание, по телу пошли мурашки. Я просто продолжаю: медитировать, наблюдать за собой, пить чай и записывать. Вести самую важную работу — наблюдать за «роботом» и фиксировать это.
Иван предложил подать заявку на кредит. Скулы сжимаются, кулаки сжимаются сами, лицо сводит гримасой — это такая реакция на идею взять кредит. Тело напряжено, в ушах гудит. Можно найти инвестора под папины идеи, выпускать трость-тренажер — есть люди, которые сейчас хотят вложить в это 20 миллионов. Но я не хочу всем этим заниматься. Я хочу учить людей.
У меня есть замечательная идея (Господи, мне аж плакать сейчас хочется), как продвигать себя в качестве специалиста по управлению вниманием: выступать на сцене, рассказывать, что такое внимание и шаблон восприятия, собирать людей и помогать друг другу учиться управлять вниманием.
Еще одно наблюдение: даже если просто соблюдать дисциплину, ты уже меняешь свой шаблон восприятия. Ты уже не тот «старый» человек, ты — человек, смотрящий на мир глазами того, кто поддерживает режим дня.
Я сейчас всё это говорю, и моё тело буквально трясется. Непонятно, что происходит: на лице гримаса, хочется встать, пойти что-то делать, просто убежать от того, чем я занимаюсь сейчас. Успокаиваю себя: «Я в безопасности. Я в безопасности». Я не пытаюсь моментально поменять жизнь, не пытаюсь разрушить привычный уклад и всё испортить. Всё под контролем, всё идет само, а я лишь наблюдаю. Я не отказываюсь от своего прошлого опыта, умений и старых возможностей зарабатывать деньги. Я в безопасности: есть дом, есть еда. Я здоров, дети и все члены семьи здоровы. У меня есть время.
Стало как будто немножко полегче. Хочется встать, но это уже от того, что устал сидеть без движения — сижу так уже полчаса. Снова появилась тревога. Я перемещаю сознание в желаемое будущее. Хотя вот сейчас думаю: надо развивать папину тему, чтобы привлечь инвесторов... Но не потому, что мне это нравится, а просто ради денег.
Хватит. Не хочу больше никого привлекать. Хочу просто рассчитаться с долгами, делая то, что мне интересно. Делая то, что я делаю прямо сейчас.
Сижу, напрягаю мышцы. Я вроде бы не шевелюсь, сижу в одной позе, но на самом деле движения есть — иногда мотаю головой вправо-влево, когда перерабатываю какие-то мысли.
То есть, если я с Иваном рассчитался, я могу продолжать заниматься тем, чем занимаюсь сейчас. Говорю о том, чтобы закрыть все долги, а сам вчера сходил в баню с мужиками: надо было скинуться по 2000, а я не скинулся. И сейчас у меня их уже нет.
Сейчас основная задача — работа над собой, выстраивание стратегии. Состояние тревоги... я много раз такое говорил. Естественно, были усилия, были события, которые происходили сегодня, в прошлом или, может быть, даже в прошлой жизни. Но теперь всё это позади, и я оставляю это там. Сейчас я в другой жизни. Меня окружают другие люди, я в полной безопасности. Моя безопасность зависит от меня: я могу на нее повлиять, могу сменить место жительства или предусмотреть какие-то действия. В стране порядок.
Слово «порядок» прямо вызвало бурю эмоций. Навели порядок в моей стране. Порядок в стране навели без меня — новое поколение. Государство держит власть в своих руках, заботится о себе, но не забывает и о людях. Была серия резких выдохов, и они еще продолжаются... Всё, перестал.
Хочется погулять. Будем пробовать записывать и транскрибировать то, что наговорил. 49 минут в одной позе, не шевелясь.
- Нет подразделов
Статьи:
Нет статей, Добавить статью